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      健康資訊—懶洋洋不愿意動 你可能患了“五月病”
      時間:2018/4/28 14:10:23
          五月的天兒不冷不熱,卻總是提不起精神來,全身沒勁,沒有食欲,不想去上學、不想去工作、什么都不想干……
       
          這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的。

          認識——五月病就像更年期
       
          提到五月病,很多人都很好奇,“五月病” 雖不是正式的醫學名稱,這個叫法在日本卻廣泛流行。由于日本一般以四月為新年度之初,此時集中入學、就業、調動,讓很多日本人的生活發生變化,這個時候患上五月病的人非常多。
       
          “不僅是日本人,這個時候我國很多人也會患上五月病。”全國名老中醫、河南中醫學院第一附屬醫院腦病科二區主任醫師馬云枝指出,一進入五月,有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食欲,煩躁不安,做很多事情都提不起興趣。“癥狀有點跟女性更年期差不多。”
       
          “這種懶洋洋的表現其實并不是病,是人體對季節變換產生的正常反應,”中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付解釋道,五月病其實并不是單指五月,而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的癥狀。一方面,五月正好是我國進入初夏的時候,這時候氣溫升高了,體內新陳代謝速度加快,會導致腦供血不足,出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面,從中醫角度講“夏季對應心”,夏季陽氣太盛,人體的小環境也會受到影響,從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。
       
          著名中醫養生專家武國忠認為,其實所謂“五月病”的癥狀,從中醫角度來說就是肝郁的表現。祖國傳統醫學認為肝對應春季,主生發。情緒長期低落、焦慮、緊張,實際上就是肝氣生發受阻的表現。肝主筋。肝出了問題,人還會表現為乏力。因此,調肝解郁是改善癥狀的關鍵。此外,五月正是春夏之交,人容易上火。其中,心火是夏季最容易出現的。患者的主要表現就是睡眠不好、心煩意亂、焦躁不安、愛發脾氣、口舌生瘡。
       
          改善——緩解試試“吉祥三寶”
       
          要緩解這些癥狀,中國中醫科學院楊力教授給出了一些小方法:
       
          點揉闌門穴——要是感覺渾身沒勁,沒有食欲,可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門,如果消化不好、胃口不好,這個部位往往會特別硬,意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候,可以用右手中指點揉這個穴位,以感覺通暢為宜。
       
          喝些薄荷水——如果對做任何事情都提不起興趣,不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效,還是平心靜氣的“心靈補藥”,有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神,還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。
       
          睡好子午覺——入夏后人們的睡眠時間會變短,如果常常感覺到煩躁的話,可以適當增加休息時間,尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時,11時至13時為午時,睡好子午覺,有利于人體陰陽平衡,各種不適也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好,可以喝點百合蓮子粥,或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯,助眠效果也很好。
       
          另外,攢了太多壓力,往往也是五月病的一個原因。北京華信醫院中醫科副主任醫師施仲源深有感觸,當年孩子高考,一家人也都跟著緊張、吃不下、睡不著,就在晚飯后和孩子散散步,說說話,做些和工作學習無關的事兒,來轉換心情。
       
          自查——回答10個小問題
       
          要判斷自己有沒有得五月病,馬云枝教授推薦了日本人自測“五月病”的10個小問題。
       
          1.早上早早就醒了,卻不愿從床上起來。
       
          2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。
       
          3.早飯不愛吃,沒有食欲,食不知味。
       
          4.懶得翻看經常看的報紙。
       
          5.在去車站的半途中折回來,不愿坐電車。
       
          6.易怒,急躁。
       
          7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。
       
          8.不想和任何人說話。
       
          9.不開心,對所有的一切不關心。
       
          10.工作效率低,易出錯。
       
          如果這些問題中有一個癥狀強烈出現,或是半數以上符合,就有可能是五月病的癥狀。這個時候自己要好好調理下,如果沒有緩解的話,最好求助心理科或中醫科醫生。
       


                                              摘自《網易健康》本文來源:人民網-人民日報 
       
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